子どもの身長に重要な栄養素は?

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 身長を伸ばすのに重要なファクターには何がある? 

 

 

昔自分が子どもだったころに、家の柱にしるしをつけて身長の伸び具合を図ったことがあるという人はたくさんいるでしょう。子どもは大人と比べてすくすく身長が伸びます。

 

学校の身体測定でも1センチ伸びたことが分かるだけでうれしいものですが、親は子どもが身長を伸ばすうえで多くの事をしてあげられます。それには身長を伸ばす過程で良い作用があるアルギニン、たんぱく質、亜鉛、カルシウム、マグネシウムなどの物質をたくさん含有した食材を使ったり、睡眠の良い習慣をサポートしてあげたりすることが含まれます。赤ちゃんの段階であれば、栄養素を多く含む母乳の出をよくする努力をすることも含まれます。

 

また運動も発達に重要なファクターです。毎日ちゃんと運動すれば疲れます。疲れれば体は眠りを要求しますから、寝ている時に分泌される成長ホルモンの産生を高めることができます。

 

また運動によって骨の組織に良い刺激があり、より骨の成長を促す効果も指摘されています。

 

このように、身長を伸ばすには良い食事、運動、睡眠など大切な要素がいくつかあります。どれか一つだけ意識するのではなく、総合的なアプローチをすることが子どもにとって大切なのです。

 

 

 摂りにくい栄養素をサプリで補う 

でも上であげたような栄養素に限らず、なかなか普段の食生活を変えて必要な栄養素をまんべんなく摂取するのは簡単なことではありません。「料理を考えるだけでも大変」という人が多いように、限りなくある食材に含まれる栄養素をいちいち計算してレシピを考え、調理するのは現実的ではありません。ですから工夫しましょう。

 

例えば摂りたい栄養素をたくさん含む食材を調べ、その食材をレシピサイトなどで絞り込んだ料理を見つけることができます。目標とする食材を全部とれなくても、そうしたサイトには食材量がたいてい記載されていますから、積極的な摂取がしやすくなります。あるいはサプリメントを使って必要な栄養を補給するのも良いです。

 

サプリというとなんだか機械的な感じもするかもしれませんが、良質なものは不足しがちな栄養素を補うのに効果的です。

 

サプリはあくまで補助食品ですから、これがメインの食事に変わってはいけませんが、忙しい現代社会にあっては役立つツールです。では幾つかのおすすめサプリをご紹介します。

 

 

 基本のたんぱく質 

 

 

栄養素の中でも特にたんぱく質は大事です。たんぱく質と聞くと筋肉を増強させるというイメージが強いです。もちろん筋肉を作るものではあります。

 

でもそれだけでなく臓器や髪の毛や爪や皮膚、そして骨をつくる材料にもなっています。つまり体の多くの部分は実はたんぱく質によって構成されているのです。ですから当然、身長を伸ばす過程に大きく関係してきます。

 

成長期にある子どもは、すでに成長した大人よりもたくさんたんぱく質を摂り入れる必要があります。良質なたんぱく質を摂りこめて、なおかつ他の必要栄養素をバランスよく摂れるように開発されているサプリの1つは「カラダα」です。このサプリはたんぱく質の一種であり、建物で言うと鉄筋部分にあたるような土台成分「コラーゲン」をたくさん配合しています。

 

コラーゲンというと女性の肌対策成分というイメージがあるかもしれませんが、コラーゲンにミネラル(カルシウムやマグネシウム、リンなど)が付着することで骨が形成されます。カラダαにはこれらのミネラル成分も配合されています。例えば牛乳の12倍のカルシウムを摂れるひじきを使って、カルシウムとマグネシウムをバランスよく摂取できるようになっています。

 

また「スピルリナ」という太古の植物を使っているので、良質なたんぱく質や鉄分、ビタミン群、カルシウムを効率よく摂取することが可能です。

 

このスピルリナは世界保健機関が「理想的な栄養補助食品」としてその効果を認めている素材です。この成分の別の優れている点は、消化吸収率がとても高いことです。

 

学校の先生が生徒たちに授業をしていても、生徒が授業をよく聞いていなくて理解できないのであればその授業は意味がありません。同じように食事やサプリを通して必要な栄養素を摂り込んでも、それが消化器官などを通してちゃんと吸収されるようにならなければ意味がありません。この点スピルリナは95%という数字を出しているので(動物実験)、より効果が発揮されるのを期待できます。

 

カラダαは他にも亜鉛酵母や他のミネラル成分(ナトリウム、鉄、カリウム、ヨウ素etc)を含む、「アクアミネラル」という石化した海藻成分を含んでいます。

 

 カラダαの口コミ 

ではカラダαを使っている人は実際に効果を感じているでしょうか?公式サイトでの評価は当然良いでしょうから、Amazonでの評価を参考にします。

 

小学生の子どもを持つある親は

「夕食後に飲んで過ごさせていたら1年で10センチ近く伸びました。まだまだ小さい方ですがカラダアルファを飲み始めてから、夏になると成長痛でかかとや膝の痛みを訴えるようにもなりました。久し振りに会った人達から「背が伸びたね(高くなったね)」

と言われます。
(引用元:https://www.amazon.co.jp/review/R1SXVJ4YBFLVWD/ref=cm_cr_dp_title?ie=UTF8&ASIN=B00FB9GGZS&channel=detail-glance&nodeID=160384011&store=hpc)」と言っています。

 

高校生の子どもがいる別の親は

「身長が必ずしも伸びるわけではありませんが身体を内面からサポートしていると言えます。継続することにより私の息子は8ヶ月で5センチ伸びました
(引用元:https://www.amazon.co.jp/review/R1K7S7Z1K5CGTD/ref=cm_cr_dp_title?ie=UTF8&ASIN=B00FB9GGZS&channel=detail-glance&nodeID=160384011&store=hpc)」

とコメントしています。
どちらも長期で飲用していることで効果を感じています。

 

一方効果をあまり感じられないという人もいて、あるユーザーは

「17歳で3ヶ月間飲んで見ましたが、身長の伸びは感じられません。成長が止まってからでは遅いかもしれません。
高い買い物でした、もう少し安価なら、続けて購入しようと思いますが、悩んでいるところです。
(引用元:https://www.amazon.co.jp/review/R1TZY07LODX3AF/ref=cm_cr_dp_title?ie=UTF8&ASIN=B00FB9GGZS&channel=detail-glance&nodeID=160384011&store=hpc)」

と言っています。

 

また別の人は

「もう半年以上飲んでいますが、身長の伸びはよくないです。
でもいつか伸びるかもと継続してます…(引用元:https://www.amazon.co.jp/review/R3V3ZY3Z6Y4NWB/ref=cm_cr_dp_title?ie=UTF8&ASIN=B00FB9GGZS&channel=detail-glance&nodeID=160384011&store=hpc)」

とも述べています。

 

それぞれ半年以内の継続利用ですが、どちらもはっきりした効果を感じていません。もちろん年齢や体質などの要素も影響することは考えられますが、こういったサプリは即効性を感じにくいものも少なくないのは確かです。

 

前述の2つのケースのように長く飲むことで効果を感じる人もいるので、自分の場合にどうかはやはり実際に試すことが一番の早道です。良い評価を決して少なくないので、取り入れてみても良いでしょう。ただしサプリはあくまで補助食品として使いましょう。

 

上記のように基本的に大事なのはバランスの取れた食事と睡眠と運動です。